2020年初三体育中考临近，为了确保学生顺利的进行中考体育考试，下面是我整理的初三体育考试训练计划，供大家参考。初三体育如何训练一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。中考体育注意事项参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意，穿着帆布鞋就去参加考试了，但是大量运动的时候鞋子可能就不那么合适，所以，建议大家选择合适的运动鞋。参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。预备运动是为了预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩，整理运动是为了使肌肉放松，将自己从紧张状态过度到安静状态。

有的，合肥合思达体育挺不错的，他们是专业的体育培训机构，在合肥有好多个训练点，老师也都是专业的。

看你自身条件和成绩。如果你身体素质好，在学校体育课上练习就能拿高分，那就不用报了。如果你自身条件差，成绩需要体育成绩加分，那就去报。(前提是你学校的体能训练不能满足你的考试。)我现在在为中考做体能训练。一天的课基本都上满了。基本上我们这个培训班都没有主动招生做广告，都是家长推荐的。我们一开始没想到会达到现在的局面。但是我们一分析，就看到现在学校里的老师都是拿死工资的，不高。有多少老师愿意在课堂上努力训练？学校行政班40+的学生，一个老师照顾不了所有的学生。一个学校那么多课，想去培训的体育老师每天都半死不活。学校体育课很少，45分钟一节课，一周两三节课。即使学校三年级有附加班，培训时间也不够。结果有些家长把孩子送到培训班，就是每天吃这碗饭，努力学习(我早上五点起床，六点开始上第一节课，晚上十点上完最后一节课)。也要想好各种训练方法，让学生不至于反感。确保你得到结果。我感觉我们现在是在弥补从小学掉到初三的学生，所以体育课。但是，只要你为运动买单，就会有回报。只要脚踏实地的练习，中考很容易拿高分。我觉得基础很差。一年级体育长跑测试一公里五分钟，基本属于班里的吊车尾。当时班主任催的培训对我来说真的是噩梦。每天大破1200米。如果有体育课，我一般都要跑1k到2km。晚上，我有自习。其他同学在学习。我被要求跑1200米，所以中考的时候勉强跑了三秒多。体检提高分数可能是不得已而为之，绝对没有人能判断是对是错。但只要找到有益的一面，用在自己身上，就会遇到更好的自己。
这个是很有必要的，因为如果体育成成绩不提高，在中考的时候也是会拉后腿的。而平时不锻炼的话，在考试的时候很难会出现很好的成绩，所以需要提前准备提前训练，让身体的素质达到一个最佳的状态，这样才能够考取好一点的分数。
完全没有必要参加课外体育培训，因为这不是专业的竞技体育。中考体育相对比较简单，只要每天抽出一点时间参加锻炼，就能够提高中考体育分数。
不需要。学生除了在体育课上能锻炼之外，平时空闲时间也让他进行训练，不需要再去补习班。
中考体育是完全不需要参加课外体育培训的，只需要上课的时候认真练习考试内容，抽时间练习跑步就可以了，中考体育很简单的。

如下所示： 长春市就有一个长春市启梦体育俱乐部，专门来培训体考的学生

陕西中国体育奥培体育俱乐部隶属于科技大学高新技术教育集团，师资力量雄厚，教练指导队伍雄厚。教研部教练团队由专家顾问+专业教练+历年考官组成，专家顾问均来自西安交通大学。西北工业大学。西安建筑科技大学等大学的教授级教练和国家裁判，具有丰富的体育训练经验和多年的体育赛事执行经验；专业教练团队来自国家田径队。北京体育大学。陕西师范大学。西建科技大学。西安体育学院等高校高水平体育训练队，具有多年的体育训练经验和丰富的训练经验。其中国家田径教练4人，教授级专家顾问3人，一级运动员教练6人，二级运动员教练10人，高考体育全职教练70余人。 硬件设施齐全，标准跑道400米，力量训练室2000平，功能训练1000平。房间.康复理疗室.铅球投掷场.沙坑.篮球场.足球场.排球场.网球场.格斗等训练场所。同时可同时容纳近2000人。教师比例由大学教授、教练、康复教师和营养师组成。学术规划师由各专业教师组成。培训计划由各教授统一制定。高水平和单一招生培训均配备国家一流运动员教学培训。四名教师为历年95分以上体育考入985.211学校的教师授课。专员管理学生信息，实时分析学生情况，及时调整学生培训计划，进行有针对性的调整。配备团队医生，及时处理学生培训中的运动损伤。营养每个学生不同阶段的七种营养摄入量提出合理的建议和调整。学术规划教师引导学生设定目标，帮助学生制定个性化计划，规划学生自愿填写。教学计划由专家教授制定，由教练执行。培训计划将在三周一调整，并在四周一进行测试。各年级将每年制定教学目标。高三学生的四项体检目标平均为85分，其中包括所有田径项目，包括足球、篮球、排球、散打、跆拳道、柔道、高尔夫、曲棍球、击剑、健美操等。高三第一学期前获得二级以上运动员证书。通过三个方面的共同协助，全面确保学生的科学合理培训，使体育学生的专业课程水平达到相关大学的录取标准，护送学生过线。陕西中国体育奥林匹克体育俱乐部通过基层校园的多层次材料选择，使具有体育专业知识的高中生能够接受体育专业培训，并通过教育部组织的高水平体育队招生考试。体育培训体育单一招生考试。通过普通体育考试，体育教学和研究部的团队在过去的三年里一直是清华大学。北京大学。北京体育大学。西安交通大学。哈尔滨工业大学。陕西师范大学。西北工业大学。西安建筑科技大学。西安体育学院等70多所重点大学派出了500多名优秀体育学生。 029-89053081